Pierwsze dwa–cztery spotkania mają charakter konsultacyjno-diagnostyczny. To czas, w którym wspólnie przyglądamy się temu, z czym przychodzisz, jak obecne trudności wpływają na Twoje życie i jakiej pomocy potrzebujesz.
Nie musisz wcześniej przygotowywać swojej historii ani wiedzieć, od czego zacząć. Możesz opowiedzieć tyle, ile w danym momencie potrafisz. Jeśli trudno Ci nazwać problem, będziemy wspólnie szukać słów i porządkować to, czego doświadczasz.
O czym rozmawiamy
Na początku pytam o powód zgłoszenia się na terapię oraz o to, dlaczego szukasz pomocy właśnie teraz. Rozmawiamy o obecnych trudnościach, ich przebiegu i wpływie na codzienne funkcjonowanie.
Pytam również o Twoją historię, ważne doświadczenia i relacje, stan zdrowia oraz inne obszary, które mogą mieć znaczenie dla obecnej sytuacji.
Nie chodzi o ocenianie ani szukanie winnego. Zbierane informacje pomagają nam lepiej zrozumieć, skąd mogą wynikać Twoje reakcje i co sprawia, że trudności nadal się utrzymują.
Wspólne rozumienie problemu
Pierwsze spotkania nie służą wyłącznie zebraniu wywiadu. Już na tym etapie wspólnie próbujemy połączyć różne elementy Twojego doświadczenia i stworzyć wstępne rozumienie problemu.
Możemy przyglądać się między innymi temu:
- w jakich sytuacjach pojawiają się trudne emocje;
- jakie myśli i przekonania im towarzyszą;
- jak zwykle reagujesz;
- co przynosi chwilową ulgę, ale długofalowo może podtrzymywać problem;
- jakie wcześniejsze doświadczenia mogą mieć znaczenie dla obecnych reakcji.
To rozumienie może się później zmieniać i pogłębiać. Nie jest etykietą ani ostatecznym wyjaśnieniem, ale punktem wyjścia do dalszej pracy.
Cele terapii
Podczas pierwszych spotkań ustalamy również cele terapii. Nie musisz przychodzić z gotową listą ani wiedzieć, jak je sformułować.
Cel nie musi brzmieć: „chcę pozbyć się lęku” albo „chcę mieć wyższą samoocenę”. Czasem na początku jest nim po prostu lepsze zrozumienie tego, co się dzieje. Z czasem możemy przełożyć go na bardziej konkretne zmiany w zachowaniu, relacjach lub codziennym funkcjonowaniu.
Cele pomagają nam sprawdzać, czy terapia prowadzi w ważnym dla Ciebie kierunku.
Czy po konsultacjach muszę rozpocząć terapię?
Nie. Etap konsultacyjny służy również temu, aby sprawdzić, czy moja forma pracy odpowiada Twoim potrzebom i czy psychoterapia jest w Twojej sytuacji właściwą formą pomocy.
Nie każda osoba, która zgłasza się do psychoterapeuty, potrzebuje rozpoczęcia regularnej terapii. Czasem wystarczają konsultacje, psychoedukacja lub krótkoterminowe wsparcie w konkretnej sytuacji. Niekiedy bardziej odpowiednia może być konsultacja psychiatryczna, diagnostyczna, seksuologiczna, lekarska albo pomoc innego specjalisty.
Po pierwszych spotkaniach omawiam moje wstępne rozumienie problemu, możliwe cele oraz proponowany sposób dalszego postępowania. Wtedy wspólnie decydujemy, czy rozpoczynamy psychoterapię.
Jeżeli uznam, że potrzebujesz innej formy pomocy lub dodatkowej konsultacji, powiem Ci o tym otwarcie.
Zasady współpracy
Podczas pierwszych spotkań omawiamy także zasady terapii i kontrakt psychoterapeutyczny. Rozmawiamy między innymi o częstotliwości spotkań, płatnościach, odwoływaniu wizyt, kontakcie między sesjami i poufności.
Przed pierwszym spotkaniem proszę o płatność z góry przelewem lub za pomocą BLIK-a. Wizytę można bezpłatnie odwołać najpóźniej 24 godziny przed umówionym terminem. W przypadku późniejszego odwołania spotkanie jest płatne.
Jak przygotować się do pierwszego spotkania?
Nie musisz przygotowywać żadnych notatek ani specjalnych dokumentów. Warto jedynie zastanowić się, co sprawiło, że właśnie teraz podejmujesz decyzję o konsultacji.
Możesz również zapisać pytania dotyczące terapii, mojej pracy lub zasad spotkań. Jeśli korzystasz z leczenia psychiatrycznego albo przyjmujesz leki, dobrze jest znać ich nazwy i dawki.
Jeżeli masz aktualne wyniki badań, wypisy ze szpitala, opinie lekarskie lub inną dokumentację, która może mieć związek z Twoim samopoczuciem, możesz przynieść je na pierwsze spotkanie.
Najważniejsze jest jednak to, że możesz przyjść bez gotowej opowieści.
Prowadzę konsultacje i psychoterapię osób dorosłych stacjonarnie w Krakowie oraz online.
Sesja trwa 50 minut, a jej koszt wynosi 230 zł.